Dans cette réalité COVID-19, notre relation avec la santé n’est plus la même. Profitons de cette occasion pour nous améliorer et créer un monde meilleur. Il est temps de repenser notre conception de l’hygiene et d'adopter de nouvelles habitudes de santé et de bien-être.
Dans toute situation, il existe un potentiel de croissance. Comment pouvons-nous réévaluer la relation entre notre santé et notre environment? Pouvons-nous élever cette situation en une opportunité d'amélioration mondiale?
Bien-être holistique
Vous avez certainement déjà entendu parler des avantages du mouvement Self-care et des pratiques dites holistique du bien-être. Mais qu'est-ce que cela signifie? Qu’est-ce que cela implique? Par où commencer?
Avoir une approche holistique par definition, c’est considérer tous les aspects d'une situation donnée, dans ce cas tous les aspects de votre santé\vie. Se concentrer sur une seule facette reviendrais a ignorer la complexité de votre personne. C'est l'équivalent de suivre un régime strict et un plan d'exercice pour perdre du poids sans considerer les raisons pour lesquelles vous avez commencé à être un mangeur émotionnel au départ. De la même façon lorsqu’on évalue la qualité de notre état de santé il faut inclure tout les aspects pour avoir une image précise.
Dans le nouveau monde post-pandémique dans lequel nous vivons, notre relation avec la santé est plus précieuse que jamais, et par conséquent notre definition du bien-être doit être élargie pour mieux refléter ce changement de paradigme. Aujourd’hui, une hygiène de vie balancée doit prendre en compte l'environnement dans lequel nous vivons. L’élément crucial de cette nouvelle vision du bien-être réside dans la consideration du Soi comme faisant partie du Collectif. Il est également important d'inclure dans notre quête personnelle du bien-être une intention globale afin d’y insufflé plus de sens. Voir son bien être personnel comme étant intiment lier au bien être collectif et vice versa.
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ÉTABLIR UN PLAN
Lors de l’elaboration de votre plan de santé\vie holistique, il est essentiel que vous preniez le temps de définir vos objectifs. Une astuce utile consiste à visualiser votre moi ideal (émotionnel, physique, spirituel, social, professionnel, etc.) vous aurez donc une image claire de votre absolu. Considérez cette étape comme une feuille de route pour atteindre la meilleure version de vous, votre Moi authentique. Vous avez maintenant une vision de qui vous voulez être, un objectif de vie et de santé , votre ideal.
Vous n'êtes pas certain par ou commencer, ou quel voie emprunter ? Enquêtez sur les personnes réputé que vous admirez et qui ont des valeurs similaires aux vôtres. Si vous voulez en savoir plus sur la guérison énergétique, trouvez un praticien de reiki. Si vous voulez méditer, écouter des conférences en ligne avec un guru de méditation. Si vous voulez être en meilleur forme physique, faites connaissance avec un entraîneur personnel ... Découvrez comment ils ont atteint leurs objectifs. Découvrez leur trajectoire. S'agit-il du travail d’une vie, ou leur a-t-il fallu que quelques mois pour atteindre le but visée ? Cela vous permettra d'avoir des attentes raisonnables en ce qui concerne le temps dont vous aurez besoin pour chacun de vos buts . Par exemple, vous voudrez peut-être arrêter de fumer dans quelques mois, changer de carrière ou apprendre une nouvelle compétence au cours des 5 prochaines années et maîtriser l'art du zen à 60 ans. La mise en place d'un calendrier vous permettra de ne pas vous décourager. Comprenez que ce sont les objectifs d’une vie que vous vous fixez aujourd’hui
Intégrer vos objectif dans votre quotidien, et tisser votre quotidien autour de vos objectifs est la clef du succès. Cela implique que chaque décision que vous prendrez au sujet de votre bien-être sera éclairée par votre mission vie|santé. Ceci évite toute confusion et garantit que vous resterez sur le droit chemin.
C'est aussi une bonne idée de faire le point tous les deux ou trois mois pour voir les progrès que vous avez accomplis et pour vous assurer que vous ne déroger pas du parcours. Vous pourriez aussi avoir envie de réévaluer la mission initiale que vous aviez fixer. Ces changements soudain de direction peuvent être une conséquence directe de votre croissance personnelle ou simplement une nouvelle distraction. Ensuite, selon votre constat, redéfinissez vos objectif ou recentrez vous sur votre mission d'origine.
Nous sommes tous responsables de notre propre santé. Tout comme le port d'un masque protecteur en public, nos choix et nos actions contribuent au bien-être de notre environnement. En donnant l’exemple par nos bonnes habitudes, en réduisant notre stress, en créant des liens durables et en incitant les gens autour de nous à faire de même nous contribuons à notre bien-être au sens commun. À la fois au plan macro et micro nous somme alors réellement en accord avec une démarche holistique .
Cela ne signifie pas que vous devez devenir moines! L’important est de fixer des buts et des objectifs qui correspondent à vos valeurs personnelles. N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre propre santé et que vous savez ce qui vous convient le mieux. Laissez-vous inspirer par les gens autour de vous et inspirez les autres en retour.
Tout comme le port d'un masque protecteur en public, nos choix et nos actions contribuent au bien-être de notre environnement. En donnant l’exemple par nos bonnes habitudes, en réduisant notre stress, en créant des liens durables et en incitant les gens autour de nous à faire de même nous contribuons à notre bien-être au sens commun. À la fois au plan macro et micro nous somme alors réellement en accord avec une démarche holistique
Fixer ses objectifs
Vous avez probablement remarqué que j'ai tendance à interchanger les mots vie et santé c’est simplement parce que la qualité de votre santé informe la qualité de votre vie. Il ne fait aucun doute que le mode de vie un impact direct sur la santé. Réaliser ses aspirations, satisfaire ses besoins, changer ou faire face à l'environnement sont autant d'objectifs de vie possibles grâce à une bonne hygiène de vie.
Avoir un plan de santé holistique donne un sens à votre vie, contribue à un chemin de vie clair et vous permet d'être en assez bonne santé pour en profiter.
Au début , il est utile de définir des buts et objectifs clairs et à court terme. Par exemple, vous pourriez dire que je voudrais perdre 20 livres, arrêter de fumer ou manger moins de viande rouge au cours des 2 prochains mois. Fixer des objectifs clairs et réalistes à court terme vous permettra d'évaluer vos progrès et de rester motivé.
Lorsque vous avez une vision claire, vous pouvez également inclure des professionnels de la santé à votre plan, ils peuvent vous aider à définir vos objectifs et vous supporter dans votre parcours.
Allez-y!
Voici une liste ( avec définition et exemple d’activité ) de tous les nivaux de Santé qui devraient être inclus dans votre régime de soins holistique . Lors de son élaboration considérez chacun de ces aspects : physique, mental, émotionnel, spirituel et environnemental.
Avoir une bonne santé PHYSIQUE C’est :
Prendre soin de son corps, en respectant et en honorant la grandeur de vous, les 30 milliards de cellules qui constituent la merveille de votre corps
Exercice, une alimentation saine, sommeil, respiration, consulter régulièrement un médecin généraliste, dentiste et autres praticiens de la santé traditionnels, massages, ostéopathie, acupuncture et éviter l’abus de drogues et d’alcool.
Avoir une bonne santé MENTALE c’est:
La capacité de profiter de la vie, de créer un équilibre entre les activités de la vie et les efforts nécessaires pour atteindre la résilience psychologique. Entretenir de bonnes relations avec les membres de sa famille, ses amis et les autres. Ne pas considérer les crises ou les événements stressants comme des problèmes insurmontables, rechercher des opportunités de découverte de soi, développer la confiance en soi, maintenir des perspectives d'espoir, s'attendre à de bonnes choses et profiter d'un cercle d'amis riche et satisfaisant avec qui partager la vie.
Lire, rester mentalement actif et curieux, élargir ses horizons, voyager, apprendre une nouvelle langue, recevoir du Reiki, de l'hypnose, des thérapies traditionnelles, méditer, pratiquer des activités sociales, faire de la visualisation.
Avoir une bonne santé ÉMOTIONNEL c’est:
Être en phase avec ses émotions, sa vulnérabilité et son authenticité, avoir une bonne santé émotionnelle est un aspect fondamental de la résilience, de la conscience de soi et du bien-être général. Se défaire des attachements lier au traumatismes passés ou au événements difficiles. Faire face aux émotions négatives comme la honte, la culpabilité, la tristesse d'une manière saine. Être capable d'exprimer ses émotions clairement et objectivement.
Chercher le soutien d'un thérapeute, d’amis et de sa famille pour mieux gérer les situations difficiles. Renforcer ses liens sociaux, faire de l'exercice, méditer, faire du journaling , recevoir du Reiki, la thérapie comportementale dialectique (DBT), la thérapie cognitive comportementale (CBT), l'hypnose, la pleine conscience, l'art-thérapie.
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Avoir une bonne santé SPIRITUEL c’est:
Croire en nos capacités en tant qu'êtres humains. La santé spirituelle crée un équilibre entre les aspects physiques, psychologiques et sociaux de la vie humaine. La santé spirituelle concerne la connexion avec soi (dimension personnelle), les autres (dimension sociale), la nature (l'environnement) et Dieu (dimension transcendantale). La santé spirituelle crée également des liens profonds avec les autres et sert de boussole morale. Savoir que nous faisons partie de quelque chose de plus grand que nous, que nous sommes soutenus, que nos actions ont des conséquences.
Méditer, s'engager dans le service communautaire ou faire du bénévolat, pratiquer la consommation responsable, apprendre différentes religions , le kriya yoga, les techniques de respirations , être en harmonie avec la nature, faire de l'art sous toutes ses formes, la pleine conscience, voyager, la médecine énergétique, prier, faire un pèlerinage, le parrainage.
Avoir une bonne santé ENVIRONNEMENTAL c’est:
La santé environnementale aborde tous les facteurs externes à une personne et tous les facteurs connexes ayant un impact sur les comportements. Cela inclut les décisions politiques que nous prenons et nos habitudes de consommation. Son objectif principal est de créer et de promouvoir des environnements favorables à la santé, y compris les sphères sociales et culturelles.
Encourager l'utilisation de technologies respectueuses de l'environnement, pratiquer le zéro déchet, acheter local, recycler, planter des arbres, faire du bénévolat, voyager de façon responsable, promouvoir la culture et les économies locales
Vous êtes prêt !
Vous êtes maintenant prêt à commencer votre nouvelle aventure! Faites un suivis de vos progrès, restez curieux, essayez de nouvelles choses et explorez des voies que vous n'auriez pas envisagées auparavant. Vous serez surpris de la facilité et de la fluidité que la vie vous offres lorsque vous êtes en harmonie avec votre Moi authentique
Ce sont des moments difficiles mais passionnants. La COVID-19 nous a appris à quel point notre vie peut être fragile et à quelle vitesse tout peut basculer. J'ai dû apprendre à laisser aller le passé et à réévaluer mes priorités de vie, abandonnant mon ancien Moi et consacrant toute mon énergie et mes ressources à la pratique du reiki à plein temps. Depuis ma pratique à Montréal, j'envoie maintenant des séances de reiki en direct à distance partout dans le monde. Cette nouvelle compréhension de notre interconnexion et ce changement de paradigme que nous vivons me motive à être la meilleure version de moi-même et à vivre selon les principe de mon plan de vie/santé holistique..
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